Ringkas: Fitur Digital Wellbeing Android 17 bernama Pause Point hanya tersedia di Pixel 11, tetapi aplikasi gratis Stroll menawarkan cara serupa untuk membatasi distraksi dengan memberi imbalan waktu lewat langkah kaki.
Google Pixel 11 seri terbaru terus jadi sorotan sejak diumumkan awal bulan ini. Di balik peningkatan yang lebih halus dan pilihan warna baru, ada beberapa pembaruan yang cukup berguna, termasuk kontrol yang lebih baik atas tone kamera, Tap-to-Share, terjemahan real-time untuk podcast dan video, serta lainnya. Salah satu yang paling menarik adalah fitur Digital Wellbeing baru Android 17 bernama Pause Point, tetapi Google membatasinya hanya untuk seri Pixel 11. Untungnya, ada aplikasi gratis bernama Stroll yang menawarkan pendekatan serupa untuk membantu membatasi penggunaan aplikasi yang mengalihkan perhatian.
Digital Wellbeing Android 17 dan fitur Pause Point
Pause Point dirancang untuk membuat pengguna berpikir ulang sebelum membuka aplikasi yang mungkin mengganggu fokus. Saat diaktifkan, fitur ini memaksa pengguna mempertimbangkan apakah mereka benar-benar ingin membuka aplikasi tersebut. Namun, karena menjadi fitur inti Android 17, keputusan Google untuk menguncinya di seri Pixel 11 dianggap sangat mengecewakan.
Stroll hadir sebagai alternatif yang bekerja dengan cara berbeda. Alih-alih bergantung pada introspeksi, aplikasi ini memberi sentuhan yang sederhana dan agak menyenangkan: Anda harus “mendapatkan” waktu dengan berjalan kaki terlebih dahulu.
Cara kerja aplikasi Stroll
Stroll dibuat untuk membantu pengguna berhenti menggulir media sosial tanpa rasa malu atau bersalah. Ide dasarnya sederhana: waktu untuk memakai aplikasi yang mengganggu harus dibayar dengan langkah yang sudah Anda tempuh. Semakin banyak langkah, semakin banyak waktu yang terkumpul untuk dipakai nanti.
Dengan kata lain, Anda berjalan dulu sebelum scroll. Aplikasi ini bahkan mendukung sumber data langkah dari penghitung langkah bawaan ponsel, jam tangan pintar yang terhubung selama aplikasinya mendukung Health Connect, serta Google Health untuk memasukkan langkah secara manual. Langkah yang disinkronkan juga tidak sia-sia jika Anda berjalan tanpa memegang ponsel.
Selain aplikasi, pengguna juga bisa membatasi URL tertentu, dan Stroll menyediakan pelacakan streak mingguan atau bulanan untuk hari-hari ketika target langkah tercapai. Meski terdengar mendasar, penulis menilai pendekatan ini lebih efektif daripada batas aplikasi standar Android.
Mengapa Stroll lebih efektif daripada timer bawaan Android
Selama bertahun-tahun sebelum Pause Point, Android sudah punya kontrol bawaan untuk membatasi penggunaan layar. Namun, Stroll menawarkan keunggulan dibanding timer aplikasi Android maupun adaptasi serupa dari merek lain, termasuk Samsung.
Keunggulan paling penting adalah cara aplikasi ini mengubah cara berpikir tentang olahraga dan kontrol waktu layar. Keduanya, jika berdiri sendiri, bisa terasa berat. Stroll membalik persepsi itu dan membuat jalan kaki terasa lebih bermanfaat, sehingga mengurangi asosiasi negatif terhadap scrolling pasif dan kemalasan.
Timer aplikasi bawaan juga cenderung reaktif, bukan proaktif. Peringatan baru muncul saat waktu hampir habis. Misalnya, jika Anda menetapkan batas Instagram 60 menit per hari, peringatan tidak akan muncul sampai Anda tersisa 15 menit. Saat itu, Anda mungkin sudah terlalu larut menikmati konten yang membuat ketagihan, dan berpikir bahwa tambahan 15 menit tidak masalah. Peringatan berikutnya muncul saat tinggal lima menit, lalu Anda sadar sudah hampir menghabiskan satu jam.
Masalahnya, 60 menit itu bisa habis di awal hari, terutama karena feed algoritmik memang dirancang untuk membuat pengguna terus betah. Akibatnya, Anda hanya mendapat penyesalan yang memengaruhi sisa hari, sementara kebiasaan itu berulang lagi keesokan harinya.
Menurut penulis, kemauan saja tidak cukup untuk memutus siklus itu. Yang perlu diubah adalah pemicunya, dan di situlah Stroll terasa berguna. Setiap pagi, dengan beberapa langkah yang sudah tercatat, aplikasi ini memberi tantangan kecil: berjalan beberapa langkah sebelum memakai aplikasi. Hasilnya, pengguna terdorong memakai media sosial secara moderat tanpa tenggelam dalam rasa bersalah.
Pesan yang lembut dari aplikasi ini terus mengingatkan pengguna untuk berjalan kaki, tetapi hanya jika memang ingin. Stroll menawarkan dua jenis penghalang: hard wall, yang mematikan bypass tanpa berjalan, dan soft wall, yang masih bisa ditembus tetapi dengan sedikit hambatan. Penulis memilih opsi kedua agar tidak sampai menghapus Stroll karena kesal.
Setelah itu, pengguna masih diberi opsi untuk menutup halaman dengan mengetuk “Open anyway” dan tetap membuka aplikasi yang sebelumnya hendak diblokir.
Meski aksesnya tetap mudah, jeda beberapa detik itu sering cukup untuk memutus kebiasaan berpindah aplikasi secara impulsif demi mencari sensasi dopamin. Bedanya dengan situasi ketika ikon YouTube disentuh lalu langsung menyedot perhatian saat baru setengah sadar, Stroll memberi ruang kecil untuk berhenti sebelum kebiasaan itu berjalan otomatis.
Dalam kasus penulis, Stroll bukan hanya menunda pencarian sensasi dopamin, tetapi juga sering membuat kebutuhan itu terasa tidak perlu sama sekali.
Penggunaan media sosial berkurang, bukan langkah kaki
Penulis menegaskan bahwa dirinya tidak jadi lebih banyak berjalan kaki. Namun itu justru tidak membatalkan efektivitas aplikasi ini. Sekitar tiga sampai empat dari 10 kali saat membuka aplikasi media sosial, ia kini cenderung tidak jadi membukanya. Ia memilih menghemat energi dan dengan senang hati menyerahkan waktu yang sebelumnya akan dihabiskan untuk media sosial.
Awalnya penulis memakai rasio langkah ke waktu yang sangat rendah, tetapi lama-kelamaan ia meningkatkan tingkat kesulitannya agar waktu yang bisa dipakai di media sosial per langkah menjadi lebih sedikit.
Ia juga tidak selalu menggunakan waktu itu untuk menatap layar. Sebaliknya, waktu tersebut kini dipakai untuk aplikasi yang lebih membantu, seperti aplikasi baca buku atau RSS. Saat tidak ingin melihat layar, ia bisa mendengarkan podcast untuk menenangkan pikiran yang melayang, atau sekadar membiarkan suara renovasi dari tetangga menjadi semacam irama.
Nilai waktu dan “time bank” di Stroll
Menurut penulis, cara terbaik memperlambat waktu adalah dengan menahan plank. Berjalan ketika tidak ingin berjalan mungkin berada di urutan berikutnya. Satu-satunya kali ia berjalan dengan sukarela adalah saat mendaki, menikmati puncak gunung yang indah, atau menjelajahi kota baru. Di lingkungan urban tempat tinggalnya, ia jauh lebih jarang terdorong untuk berjalan.
Karena harus menukar langkah nyata dengan waktu tambahan di media sosial, ia merasa sedang belajar nilai waktu yang sebenarnya. Konsep ini sederhana, tetapi justru membuatnya terkejut karena sebuah aplikasi seperti Stroll bisa menjadi pemicu kesadaran itu.
Stroll juga menekankan bahwa waktu adalah sumber daya yang harus “didapatkan”. Selain itu, aplikasi ini memungkinkan waktu yang tidak terpakai disimpan di “time bank” untuk digunakan di hari-hari berikutnya. Artinya, sisa waktu bisa ditimbun untuk hari ketika kontrol diri sedang lemah. Meski opsi itu dihargai, penulis tetap lebih suka membatasi penggunaan harian agar tetap terkendali.
Penulis juga mengaku sudah merasakan perbedaannya. Karena pekerjaannya mengharuskan sering berpindah perangkat, bahkan dalam satu minggu yang sama, Stroll tidak selalu aktif di semua ponsel yang ia pakai. Namun begitu, ia melihat perubahan pola penggunaan media sosial yang impulsif.
Ia lebih jarang meraih ponsel, dan ketika pun melakukannya, ia lebih kecil kemungkinan membuka Instagram atau YouTube seperti sebelumnya. Ia juga lebih sering mengalihkan energi ke penggunaan yang lebih disengaja ketika benar-benar ingin memakai media sosial, atau sekadar beristirahat dengan benar. Bahkan saat mengambil ponsel, ia kini cenderung membuka aplikasi membaca ketimbang sesuatu yang lebih merangsang secara visual, atau melakukan aktivitas di luar ponsel. Patung-patung tanah liat yang terlihat itu, kata penulis, merupakan hasil dari salah satu aktivitas tersebut.
Menurutnya, perubahan itu mungkin saja sekadar kebiasaan otot, dan ia tidak bisa menjelaskan secara pasti sisi neurosains di baliknya. Namun, ia yakin itu bukan placebo. Waktu yang dihabiskannya di aplikasi media sosial telah berkurang, dan ia memberi kredit itu kepada Stroll. Apakah efeknya akan bertahan atau tidak adalah cerita lain, tetapi untuk saat ini ia merasa lebih punya kendali atas otak yang gemar mencari hal baru, dan perasaan itu sangat memuaskan.
Poin penting
- Pause Point Android 17
- terbatas di Pixel 11
- Aplikasi gratis Stroll
- langkah kaki tukar waktu
- soft wall dan hard wall
- time bank harian
Kesimpulannya, Stroll menawarkan cara yang berbeda untuk membatasi distraksi: bukan dengan menghukum pengguna, melainkan dengan mengaitkan waktu layar dengan langkah kaki. Bagi penulis, pendekatan itu membantu menekan penggunaan media sosial dan membuatnya merasa lebih punya kendali. https://www.androidauthority.com/best-digital-wellbeing-pixel-11-exclusive-i-found-better-app-3679013/
